Effacer le négatif

6 outils pour Apprendre à développer son intuition

L’intestin est notre deuxième cerveau

Il a une complexité de neurotransmetteurs similaires au cerveau.

L’intestin, siège de nos émotions

“Oui, nos émotions se logent bel et bien aussi dans notre intestin. Avoir "la peur au ventre" ou "l’estomac noué", "digérer une information", "prendre aux tripes"… Ces expressions de la vie courante ont une explication scientifique. Face à des situations de stress ou d’ anxiété, notre cerveau va envoyer des messages à notre intestin. Conséquences : ce dernier va se contracter, provoquant des spasmes et modifiant le transit intestinal… En période de stress ou de dépression, le système digestif produira également davantage de ghréline, une hormone qui contrôle l’appétit et la perte de graisse… Santé psychique, digestive et métabolique… Tout est intimement lié ! "Le rôle du microbiote intestinal dans les maladies psychiques ( dépression, syndrome anxio-dépressif) ou les troubles du comportement alimentaire ( anorexie mentale, boulimie) sont ainsi de nouveaux axes de recherches". Source

Au quotidien, nous utilisons plus notre raison que notre instinct. Nous sommes accoutumés à réfléchir plutôt qu’à ressentir. Certain(e)s sont né(e)s avec une intuition naturelle, c’est primordial de se souvenir que nous sommes tous des êtres intuitifs dès le commencement. Notre vie est à présent dictée par les média, les réseaux sociaux, la société en général et d’autres formes externes de validation pour nous dire qu’est-ce qu’on devrait faire et ce dont on a besoin. Pour développer ton intuition, essaye cette série d’exercices régulièrement.

1- Tenir un journal

Beaucoup de nos pensées intuitives ont lieu dans notre inconscient. Nous fonctionnons davantage grâce à notre système de pensée consciente . Trouve un endroit confortable et autorise-toi librement à écrire dans un journal ce que tu ressens sans jugement, sans filtre. Parle avec ton coeur et tes tripes sans te soucier de ta raison. Plus tu écriras sur ce flow libéré plus tu vas pouvoir répondre avec clarté à tes questions intérieures.

2- Méditer

La pleine conscience est clé. Lorsqu’on médite, on est plus conscient des pensées qui surgissent dans notre esprit, plus à même de ressentir nos émotions. Tu pourras savoir si tu sur-réagis. En pratiquant régulièrement, tu peux mettre de côté ton ego et faire des choix provenant de ton intuition.

Initie-toi à la méditation grâce à ces 4 apps

3- Se concentrer sur ses rêves

Lorsqu’on dort, l’inconscient prend le dessus et tente de communiquer nos besoins. C’est pourquoi on peut avoir des rêves récurrents et des rêves mémorables. Essaye de prendre des notes de tes rêves et de te poser pour analyser tes rêves. Les personnages à l’intérieur de tes rêves, les symboles … représentent des parties clés de tes émotions, de ta personnalité. Tes rêves peuvent t’indiquer si tu es résistant(e) à un changement, si une personne dans ton entourage t’empêche d’accomplir quelque chose ou si tu as une importante décision que tu ignores encore à prendre.. Avoir ce journal à côté de ton lit pour tes rêves également peut être très efficace.

4- Développer ta créativité

On opère énormément avec le côté analytique de notre cerveau en ne donnant pas une opportunité au côté créatif de s’exprimer. Notre inconscient reste ignoré. Peindre, faire de céramique, prendre des photos, écrire nous permet de libérer notre esprit inconscient et nous relier à notre intuition. Inscris-toi à un cours de céramique, apprends l’aquarelle en ligne, dessine avec des crayons de couleurs sans jugement …

5- s’évader

Prends une pause dans ton quotidien tout simplement en t’aventurant dans un nouvel endroit, en prenant un nouveau trajet pour aller au travail ou en partant en vacances. Notre intuition nous guide pour prendre des décisions difficiles lorsqu’on s’évade de notre routine.

6- Prêter attention aux coïncidences

Une décision difficile à prendre? Tu allumes ta TV et tu entends ’animateur  : « J’ai évidemment accepté. » Le message peut aussi provenir d’une conversation entendue dans le bus, dans un café … Ces éléments ou coincidences « tombent à pic » et s’imposent à toi comme par magie! Ces messages forts sont à écouter avec la plus grande attention. Ils viennent en quelque sorte matérialiser ce que l’on sait ou sent au plus profond de son être sans en avoir toujours conscience. Tiens dans un journal toutes ces synchronicités.

15 questions pour GAGNER EN CONFIANCE

Tu peux répondre à ces questions rapidement ou prendre plus de temps justement pour réfléchir. Plus tu vas prendre du recul et focaliser sur un point en particulier en te concentrant sur toi, plus tu vas te sentir bien :) C’était quand la dernière fois que tu t’es posé(e) pour réfléchir aux choses qui te définissent?

“S’aimer soi-même et le début d’une longue vie heureuse ”

— Oscar Wilde

1- Comment te sentirais-tu dans quelques mois si tu ne lâchais pas ton objectif? À quoi ressemblerait ta vie?

2- Quelle petite chose peux-tu accomplir cette semaine pour t’aider à te sentir plus en contrôle?

3- Qu’est ce que tu peux faire pour renforcer ou équilibrer tes émotions? Qu’est-ce que tu peux arrêter de faire?

4- Qu’est ce qui te passionne? Qu’est-ce qui te transporte, te motive ou t’intéresse? Qu’est-ce que tu peux faire pour alimenter tes passions au quotidien?

5- Que peux-tu faire pour développer une meilleure relation avec toi-même? Que dois-tu surmonter pour atteindre l’acceptation de toi-même et avoir confiance en toi?

6- Pense aux fois où tu t’es senti motivé(e) et confiant(e). Que faisais-tu? Avec qui étais-tu? Où étais-tu?

7- Quelles activités te passionnent? Lesquelles te font sentir heureux(se)? Comment pourrais-tu intégrer plus d’activités enrichissantes et joyeuses dans les jours à venir?

8- Est-ce que tu as des problèmes relationnels avec tes ami(e)s, ta famille, des collègues? Quelles sont tes options pour les surmonter?

9- Quelles habitudes dois-tu changer pour améliorer ta confiance cette année? Trouve une habitude que tu peux changer ou incorporer dans les prochains jours. Qu’est-ce que cela changerait au quotidien?

10- Qu’est-ce que tu peux commencer à faire, ou t’arrêter de faire pour renforcer tes relations avec tes ami(e)s ou ceux/celles que tu aimes?

11- Qui te soutient dans ta vie et peux t’aider à réaliser tes rêves et atteindre tes objectifs? Comment peux-tu passer plus de temps avec cette personne?

12- Quelle est la barrière à ton bonheur? Comment peux-tu agir pour briser cette barrière?

13- Financièrement, quels changement peux-tu opérer pour te sentir plus en confiance?

14- Que peux-tu faire pour réduire tes dépenses ce mois-ci? Comment te sentiras-tu?

15- Comment te sentirais-tu si tu prenais une habitude saine tous les jours pour les prochains mois?

Ne te juge pas par rapport à tes réponses et prends-le temps. Peut-être que certaines questions seront plus délicates que d’autres, n’hésite pas à les passer pour le moment si c’est le cas et revenir dessus plus tard.

Surmonter un DEUIL grâce à la Sophrologie

Si vous éprouvez de la douleur et des afflictions à la suite de la perte d’un être cher, je peux vous guider afin de soulager cette douleur. Tout d’abord, il est important de comprendre les 5 phases du deuil.

Les 5 phases du DEUIL

1- Le DÉNI : Vous vous répétez que “ce n’est pas possible!!”. Vous vous levez le matin convaincue que la personne décédée est toujours vivante.

2- La COLÈRE : Vous êtes en colère contre vous-même. Par exemple, vous pensez que c’est de votre faute si il ou elle est parti(e) ou vous vous en voulez de ne pas lui avoir dit ce que vous aviez sur le coeur avant son départ. En colère contre la personne décédée qui vous laisse seul(e). Vous éprouvez un sentiment de culpabilité parfois face à cette colère.

3- La NÉGOCIATION : Vous vous dites qu’en faisant telle ou telle chose, la personne reviendra. Par exemple, vous vous rapprochez de la religion pour communiquer avec cette personne.

4- La TRISTESSE : Qui peut aller jusqu’à la dépression. Dans ce cas, je préconise un suivi psychologique en parallèle avec les séances de sophrologie. Il vous faudra vivre pleinement cette tristesse et ne surtout pas la rejeter! Pleurer sans jugement et accepter cette émotion pour une certaine période.

5- Et enfin, l’ACCEPTATION : Vous réalisez la notion d’impermanence sur cette terre, que nous sommes tous éphémères. Vous acceptez de vivre avec votre peine en l’acceptant et vous avez trouvé le positif émanant du vécu avec cette personne. Vous êtes prêt(e) et serein(e) pour l’avenir.

Pour arriver à cette phase d’ACCEPTATION, certains d’entre nous ont besoin d’un coup de pouce.

Je vous donne les outils essentiels où que vous soyez dans vos phases du DEUIL.

Je vous invite à me contacter si vous avez des questions et afin de planifier quelques séances pour que je vous guide vers cette ACCEPTATION.

Emily Pearl

Écris-toi une lettre pour lâcher prise!

Lorsqu’on s’ écrit une lettre et qu’on la détruit, on peut enfin lâcher prise des blessures du passé et des regrets. On porte tous un sac sur notre dos qui contient le poids du passé, les échecs, les trahisons, les douleurs … En instaurant ce processus de “lâcher-prise” , on avance vers un futur plus léger. Le poids du sac sur notre dos va s’alléger et tu pourras alors marcher vers un futur positif plus facilement :) Cette méthode est ouverte à tout le monde sans exception!

Alors quelle lettre écrire?

On ne vas pas l’envoyer alors qu’est-ce qui doit être écrit? À qui l’écrire? Est-ce qu’il y a une histoire qui n’a pas été racontée? Un sentiment qui est resté enfoui qu’on veut à présent faire sortir, qu’on veut enfin exprimer? Ou alors apprendre à pardonner?

1- Un stylo et une feuille de papier vierge

Un stylo qui fonctionne bien :) avec lequel tu es à l’aise. Pas un crayon de papier ou un feutre. Une feuille de papier avec des lignes pour que cela soit plus simple.

2- Écris tes mots à toi!

Surtout ne te juge pas! Ne juge pas ton style, ton orthographe, ta conjugaison. Tu veux lâcher prise alors apprends à te faire confiance. Le but de l’exercice ici est d’écrire tes sentiments, tes ressentis … Laisse même des larmes coulées sur ta feuille. Ne te mouche pas! Accepte tout ce qui vient à toi sans jugement!

3- Écris tout et détruis-le

Une fois cette lettre écrite. Relis la. Revis la! Et mets la dans une envelope ou plie la en deux et ferme la avec un autocollant ou un scotch. Mets de la musique - un morceau qui te procure une belle émotion. Prends des ciseaux et découpe la en mille morceaux. Laisse les morceaux tomber dans une poubelle. Observe (sans te couper les doigts) les morceaux qui tombent progressivement. Chaque morceau symbolise ce sentiment, cette histoire, ce passé … tu laches prise petit à petit … tu te sens léger(e).

Fais de ce moment ton propre rituel à toi! Danse, ris, cris, chante … Tout ce qui vient à toi lorsque tu observes à présent les morceaux dans cette poubelle. Tu les placeras ensuite dans la grande poubelle jaune (recyclage) de ton immeuble ou verte :) Tu diras au revoir à ces morceaux du passé et tu verras que ton sac est à présent léger …

4- Choisis un mot, une phrase qui correspond à ce que tu souhaites amener à toi

Laisse entrer ce mot / cette phrase en toi!

Exemples :

• Amour

• Joie

• Paix

• Compassion

• Confiance

• Je me remplie de calme

• Je laisse entrer l’amour

5- Médite avec ce mot / cette phrase

Allonge toi sur ton lit, assis toi confortablement sur un fauteuil/ une chaise, prends un bain ou fais une belle balade. Prends soin de toi tout simplement en inspirant ton mot/ ta phrase et en diffusant ce mot / cette phrase à chaque expiration. Accueille tes ressentis, les transformations physiques et mentales. Accueille le positif, prends le temps pour contempler le deuil de ce qui n’existe plus (tes douleurs, tes blessures …) et observe que tu es prêt(e) pour ce qui arrive. Le futur sera léger, le futur sera même plus grand que ce que tu as imaginé!