Les clés pour arrêter de vouloir plaire à tout le monde

Si tu fais partie de ceux/celles qui souhaitent plaire à tout le monde, tu as en général très peu de temps pour toi et ton self-care. Je vais te donner quelques clés pour reprendre une vie normale et plus saine :)

On te dit souvent que “tu es trop gentil(le)”, tu réponds toujours OUI à toutes demandes voire même “demandes implicites”. Tu aimes faire plaisir à tout ton entourage … C’est super de faire du bien aux autres mais qu’en est-il de tes propres besoins? Dire NON est insurmontable, tu culpabilises des jours et des nuits si jamais il sort de ta bouche telle une insulte. Le burn-out émotionnel est peut-être proche alors commence dès maintenant à prendre soin de toi.

SUIS-JE UNE PERSONNE QUI DOIT TOUJOURS PLAIRE?

On peut généralement ajouter à cette personnalité des traits comme:

• Toujours dire OUI

• Phobie du conflit

• Ne pas savoir dire NON

• Attitude passive-agressive

• Aigreur

• Ne pas être aligné'(e) avec ses propres valeurs

• Souvent très angoissé(e)

Cela peut se manifester au travail comme dans ta vie privée. Au travail, c’est censé être au management de distinguer ce genre de personnalité chez les employés et prendre soin de la santé mentale des équipes. Pour plus d’informations et mes interventions en entreprise : SESAME MY Ce type de personnalité étant plus enclin au burn-out.

LES CLÉS POUR CESSER DE PLAIRE À TOUS

1- TU AS LE CHOIX

Tu agis automatiquement sans réfléchir parce que tu es programmé(e) pour le faire. Mais prends le temps d’être davantage à l’écoute de tes sensations, de tes besoins … La méditation peut t’aider : à visionner ainsi que la sophrologie qui est ton plus grand allié. Je suis disponible au cabinet ou en visio pour te guider :)

2- IDENTIFIE TES PRIORITÉS

Prends du temps au calme pour lister tes priorités et surtout quelles personnes tu souhaiterais avoir autour de toi. Ensuite, cela sera plus facile de dire NON aux personnes toxiques ou à tout ce qui ne sera pas aligné avec tes objectifs de vie.

3- METS DES BARRIÈRES

Pense à ton amour propre et apprends à verbaliser tes besoins aux autres. Cela sera plus simple ensuite de leur dire non. Tes relations aux autres vont changer et cela est normal. Peut-être que certaines vont même s’éteindre et il va falloir apprendre à lâcher prise. Ceux/celles qui t’aiment et te veulent du bien vont te féliciter pour tous tes efforts afin que tu sois plus authentique. Ceux/celles qui vont se crisper et s’énerver se sentent menacer par ta nouvelle liberté. Tu pourras ainsi faire le tri et obtenir plus de temps pour prendre soin de toi et moins de ce genre de personnes.

4- DÉFINIS UNE ÉCHÉANCE

Super, ta copine Cécile t’appelle et évidemment tu es là, disponible en plein milieu d’un rush de boulot pour répondre car tu sais qu’elle est en pleine rupture amoureuse. Challenge toi pour poser les choses clairement lorsque tu réponds (car je sais que tu ne pourras pas t’en empêcher). “Cécile je suis en plein rush au boulot mais je t’accorde volontiers 5 minutes pour discuter et je raccrocherai au bout de 5 minutes”. L’échéance est posée voilà et c’est limpide. Si Cécile s’énerve c’est dommage pour elle et basta!. Tu seras plus productif(ve) et souriant(e) car tu prends confiance en toi en t’imposant tout en restant toi-même (altruiste).

5- SOIS CONSCIENT(E) DES MANIPULATEURS

Si quelqu’un dans ton entourage te complimente beaucoup trop pour que tu termines une tache ou vienne l’aider, ce compliment déguisé est en fait un outil de manipulation. Exemple: “j’aimerais trop organiser l’EVG de Benoit, mais je sais à quel point tu es génial(e) pour organiser et c’est toujours réussi quand c’est toi!”

6- CRÉÉE UN MANTRA

Il te faut un mantra puissant que tu vas te répéter dès que tu vas être pris de doute face à dire NON par exemple. N’hésite pas à inscrire ce MANTRA partout (sur ton fond d’écran de téléphone …)

Idées de MANTRAS:

• “NON” est une phrase complète

• Leur dire “NON” à eux c’est me dire “OUI” à moi

• Je n’ai aucune explication à rapporter pour me sentir libre

• Je contrôle mon temps et mon énergie

Je reste disponible à mon cabinet ou en visio pour te guider :)

Quelle est ta VOCATION?

Pour vivre en lien avec toi-même, il faut d’abord apprendre à te connaitre.

On va commencer par la VOCATION.

Comment identifier ta VOCATION

1- Tu perçois une VISION assez forte de ce que cela pourrait être. Tu y songes souvent et/ou tu la ressens dans ton coeur.

2 - Tu ressens un VIDE ou une souffrance quand on évoque un sujet ou une certaine problématique. Tu perçois parfaitement ce qu’il manque.

3- Tu es inspiré(e) et/ou obligé(e) d’intervenir ou d’agir. Ton INTUITION te dit alors : “cette mission est pour moi”. Comme si tu avais reçu une tâche entièrement choisie à effectuer.

4- Pour toi, réaliser cette tâche est MAGIQUE Tu ressens une bouffée d’énergie, de vitalité et de sens. C’est la “BONNE chose à faire” et comme un flow positif se diffuse en toi.

5- Tu ressens une RÉSISTANCE énorme. Une partie de toi a envie de s’enfuir dans l’autre direction. La tâche est trop intense, tu ne peux pas y arriver. Cette tâche ne rentre pas dans ton cadre ou ton scénario de vie. Il faut impérativement garder en tête cela : étape 1 “écoute ta VOCATION” et étape 2 “résiste ta VOCATION”. Cela fait partie du process normal. L’aventure commence lorsque tu lâches prise, tu ne résistes plus et tu avances vers ta VOCATION.

6- Tu n’as pas encore TOUT ce dont tu as besoin pour compléter ta tâche. Il ne s’agit pas d’une peur irrationnelle. C’est la vérité. Il y a du travail à faire, des ressources à rassembler, des risques à prendre. Il va falloir persévérer.

7- Tu n’es pas encore la personne que tu dois ÊTRE pour accomplir cette tâche. C’est toute la beauté d’une vocation! Tu n’as pas encore les forces et qualité nécessaires. Tu vas les acquérir en choisissant cette VOCATION justement. Tu la choisis pour une raison : apprendre. La VOCATION nous fait grandir, nous élève, nous permet d’évoluer, développe nos capacités. C’est l’intuition et l’envie qui nous poussent vers elle.

Pose-toi cette question sans jugement après avoir lu 5,6 et 7 : qu’est-ce qui te semble différent dans ta vie? Par rapport à ta vocation? Qu’est-ce que tu pourrais faire différemment?

Je reste à votre disposition pour vous guider grâce au COACHING MENTAL afin de mieux vous connaitre pour être en lien avec vous-même