Les clés pour arrêter de vouloir plaire à tout le monde
Emily Pearl
Si tu fais partie de ceux/celles qui souhaitent plaire à tout le monde, tu as en général très peu de temps pour toi et ton self-care. Je vais te donner quelques clés pour reprendre une vie normale et plus saine :)
On te dit souvent que “tu es trop gentil(le)”, tu réponds toujours OUI à toutes demandes voire même “demandes implicites”. Tu aimes faire plaisir à tout ton entourage … C’est super de faire du bien aux autres mais qu’en est-il de tes propres besoins? Dire NON est insurmontable, tu culpabilises des jours et des nuits si jamais il sort de ta bouche telle une insulte. Le burn-out émotionnel est peut-être proche alors commence dès maintenant à prendre soin de toi.
SUIS-JE UNE PERSONNE QUI DOIT TOUJOURS PLAIRE?
On peut généralement ajouter à cette personnalité des traits comme:
Toujours dire OUI
Phobie du conflit
Ne pas savoir dire NON
Attitude passive-agressive
Aigreur
Ne pas être aligné'(e) avec ses propres valeurs
Souvent très angoissé(e)
Cela peut se manifester au travail comme dans ta vie privée. Au travail, c’est censé être au management de distinguer ce genre de personnalité chez les employés et prendre soin de la santé mentale des équipes. Pour plus d’informations et mes interventions en entreprise : SESAME MY Ce type de personnalité étant plus enclin au burn-out.
LES CLÉS POUR CESSER DE PLAIRE À TOUS
1- TU AS LE CHOIX
Tu agis automatiquement sans réfléchir parce que tu es programmé(e) pour le faire. Mais prends le temps d’être davantage à l’écoute de tes sensations, de tes besoins … La méditation peut t’aider : à visionner ainsi que la sophrologie qui est ton plus grand allié. Je suis disponible au cabinet ou en visio pour te guider :)
2- IDENTIFIE TES PRIORITÉS
Prends du temps au calme pour lister tes priorités et surtout quelles personnes tu souhaiterais avoir autour de toi. Ensuite, cela sera plus facile de dire NON aux personnes toxiques ou à tout ce qui ne sera pas aligné avec tes objectifs de vie.
3- METS DES BARRIÈRES
Pense à ton amour propre et apprends à verbaliser tes besoins aux autres. Cela sera plus simple ensuite de leur dire non. Tes relations aux autres vont changer et cela est normal. Peut-être que certaines vont même s’éteindre et il va falloir apprendre à lâcher prise. Ceux/celles qui t’aiment et te veulent du bien vont te féliciter pour tous tes efforts afin que tu sois plus authentique. Ceux/celles qui vont se crisper et s’énerver se sentent menacer par ta nouvelle liberté. Tu pourras ainsi faire le tri et obtenir plus de temps pour prendre soin de toi et moins de ce genre de personnes.
4- DÉFINIS UNE ÉCHÉANCE
Super, ta copine Cécile t’appelle et évidemment tu es là, disponible en plein milieu d’un rush de boulot pour répondre car tu sais qu’elle est en pleine rupture amoureuse. Challenge toi pour poser les choses clairement lorsque tu réponds (car je sais que tu ne pourras pas t’en empêcher). “Cécile je suis en plein rush au boulot mais je t’accorde volontiers 5 minutes pour discuter et je raccrocherai au bout de 5 minutes”. L’échéance est posée voilà et c’est limpide. Si Cécile s’énerve c’est dommage pour elle et basta!. Tu seras plus productif(ve) et souriant(e) car tu prends confiance en toi en t’imposant tout en restant toi-même (altruiste).
5- SOIS CONSCIENT(E) DES MANIPULATEURS
Si quelqu’un dans ton entourage te complimente beaucoup trop pour que tu termines une tache ou vienne l’aider, ce compliment déguisé est en fait un outil de manipulation. Exemple: “j’aimerais trop organiser l’EVG de Benoit, mais je sais à quel point tu es génial(e) pour organiser et c’est toujours réussi quand c’est toi!”
6- CRÉÉE UN MANTRA
Il te faut un mantra puissant que tu vas te répéter dès que tu vas être pris de doute face à dire NON par exemple. N’hésite pas à inscrire ce MANTRA partout (sur ton fond d’écran de téléphone …)
Idées de MANTRAS:
“NON” est une phrase complète
Leur dire “NON” à eux c’est me dire “OUI” à moi
Je n’ai aucune explication à rapporter pour me sentir libre
Je contrôle mon temps et mon énergie
Je reste disponible à mon cabinet ou en visio pour te guider :)