3 étapes pour sauver ton couple

Si en ce moment tu as ce genre de pensées dans ton esprit « qu’est devenu mon couple? », « on ne communique pas », « je n’ai pas envie de passer du temps avec lui/elle », il est alors grand temps de reprendre les choses en main! (Enfin si tu en as l’envie évidemment).

ÉTAPE 1 - CRÉER 3 LISTES

A- Quels sont les problèmes fondamentaux dans ta relation?

N’hésite pas à être le plus précis(e) possible. À quel moment as-tu senti que la relation devenait toxique? Un événement? Un mot de travers? Est-ce que vous communiquez de manière non-violente? Est-ce que vous avez pu évoquer vos blessures du passé? Est-ce que vous vous faites confiance? Et votre vie sexuelle? Ne juge pas les challenges et ne culpabilise pas. Essaye de créer cette liste comme un observateur extérieur ou un chercheur objectif en évaluant les faits honnêtement.

B- Quel est ton rôle?

Essaye sans jugement de prendre du recul sur ton comportement et ton attitude au sein du couple. En quoi, contribues-tu aux problèmes que tu as énuméré dans la question précédente ? Est-ce que tu te fermes lorsque tu te sens attaqué(e)? Est-ce que tu arrives à verbaliser ce que tu ressens? Est-ce que tu marches sur des œufs? Est-ce que tu caches des choses à ton/ta partenaire? Est-ce que tu as peur de confronter l’autre? Peur du conflit? Sois patient(e) pour créer cette liste ce n’est pas une tâche facile mais tu auras envie de donner le meilleur de toi-même ensuite.

C- De quoi as-tu besoin pour apaiser votre couple?

Avant d’énumérer ce que ton/ta partenaire fait mal ou ne fait pas, il faut que tu saches ce dont tu as besoin. Quels sont tes besoins dans une relation amoureuse? Dans un autre post, j’énumère les 5 langages de l’amour: les moments de qualité, les actes de tendresse, les cadeaux, les services rendus, les paroles valorisantes. Réfléchis à ce qui importe le plus pour toi parmi ces 5 LANGUAGES. Est-ce que tu souhaites que ton/ta partenaire soit plus démonstratif? Plus présent? Plus à l’écoute? T’aide davantage au quotidien à la maison? Moins sur Instagram … Établis les points importants pour être plus serein(e) dans ta relation et surtout que tu sois en lien avec toi-même.

ÉTAPE 2 - Planifier des « rendez-vous » avec son/sa partenaire

Pour sauver ton couple, le plus efficace est de communiquer directement , sincèrement et régulièrement. Si vos agendas sont surchargés, n’hésite pas à planifier un rituel hebdomadaire pour vous retrouver. Ton/ta partenaire peut trouver cela louche au départ mais explique-lui avec bienveillance que c’est pour le bien-être de votre couple. Il ne s’agit pas de vous retrouver pour vous insulter et vous plaindre. Au contraire! Tu peux lui dire “je fixe ces rendez-vous pour qu’on puisse être plus connecté(s) et retrouver notre intimité de couple”. Ne force rien mais si cela bloque de son côté cela n’est pas normal et sain. Ton/ta partenaire doit y voir l’effort que tu mets dans votre relation. Soyez tous les deux bienveillants pour accroitre l’énergie positive. Peut-être que vous décidez de vous promenez en discutant de votre couple et vos listes ou bien vous posez dans votre café préféré, ou bien dans votre canapé … Si votre semaine est super stressante et que vous pouvez être dérangés par le boulot, privilégiez le weekend :-) Le mieux serait de mettre en mode avion vos téléphones respectifs. Pour démarrer, communiquez sur les “FORCES” de votre relation: confiance, altruisme, sécurité, sérénité, attraction, tendresse, respect … ensuite, discutez ensemble des objectifs à atteindre (après avoir partagé vos listes respectives). N’oublie pas que vous êtes deux dans cette relation et qu’il faut que vous soyez tous les deux à l’écoute.

ÉTAPE 3 - ARRÊTER DE RESSASSER

Avant de te débarrasser de l’aigreur et la colère en ressassant certains évènements, focalise sur ceux-ci. Observe les sensations dans ton corps et les pensées qui apparaissent dans ton esprit. N’hésite pas à les noter sur une feuille. Te sens-tu serein(e) et apaisé(e)? Non! Le fait de ressasser le passé négatif amène de la toxicité dans ton couple. Je me permets de mentionner que si tu ne peux ou ne veux pas oublier quelque chose qui a pu se passer dans le passé avec ton/ta partenaire, il vaut mieux consulter et faire appel à un thérapeute de couple / coach amoureux pour libérer ces blessures (exemple : des insultes, tromperie, Ne sois jamais en déni de tes émotions, ne refoule jamais tes blessures. Quoiqu’on te dise! Si la colère, la tristesse, le dégout subsistent au sein de ton couple, je te recommande fortement de me contacter ou de faire appel à un thérapeute de couple (je peux t’aider à en trouver un compétent). Si tu parviens à faire table rase et ne plus ressasser les événements passés négatifs car tu t’es bien rendu(e) compte que vous avez déjà discuté du sujet il y a plusieurs mois, que la discussion est close, cela apaisera ta relation au quotidien. Lorsque vous vous retrouvez une fois par semaine (comme un rituel), n’hésite pas à mentionner quelque chose qui chroniquement génère de la colère ou de la tristesse “tu ne m’envoies jamais de sms durant ta journée de travail et cela me blesse”. Discutez-en ensemble, si cela te remplie de bonheur de recevoir une petite marque d’attention dans la journée ton/ta partenaire bienveillant comprendra (sans excès) et pourra corriger son comportement dans l’avenir. Je vous souhaite un avenir doux et merveilleux :-)

10 SIGNES que tu as trouvé ton ÂME SOEUR

On imagine que lorsqu’on rencontrera notre âme soeur ça sera comme dans les films d’amour. “C’est si évident” disent certain(e)s et cette rencontre te marquera à jamais. On peut être célibataire de longue durée et même se sentir seul(e) dans une relation maritale. Le manque de connexion authentique nous pèse. Pourtant, nous méritons tous et toutes cette réelle connexion :-)

Commençons par ce que n’est pas ton âme-soeur

L’ÂME SOEUR N’EST PAS UN RACCOURCI

Les relations humaines et surtout amoureuses demandent du travail et des efforts. La connexion entre deux individus a besoin de temps pour se développer, tout comme la confiance. Nous avons tous et toutes notre propre passé et nos blessures qui nous ont appris à être méfiant(e). Sache qu’aucune relation n’est dépourvue de conflit. Cependant, dans une relation profondément connectée, les challenges sont toujours surpassés par l’amour.

L’ÂME SOEUR NE REMPLIT PAS TA GRILLE DE CRITÈRES

Quel danger que de dresser une liste de critères pour ta futur(e) partenaire quand tu cherches l’amour. Si tu cherches simplement des critères physiques, l’argent, la carrière, l’entourage … alors tu rates sûrement une belle rencontre avec quelqu’un super. Une âme soeur est toujours inattendue.

CE N’EST PAS JUSTE DE L’ATTIRANCE

Eh oui, ça commence par une attirance, une alchimie, un regard … On se rencontre physiquement et on se sent attiré. Mais cette étincelle initiale est souvent de la passion. Ne l’écoute pas! J’entends souvent dire “mais on est super connecté au lit”, “j’aime son odeur”, “je ne peux pas respirer quand il/elle n’est pas là”… Oui, l’attirance est bien là. Cela peut paraitre si irresistible. Cependant, il s’agit d’un seul facteur dans une relation amoureuse. Merci aux belles comédies romantiques Hollywoodienne :-) Cette relation peut survivre évidemment, mais pour qu’une relation puisse s’épanouir et nous élever, les facteurs dépassent l’attirance physique.

CE N’EST JAMAIS DE LA SOUFFRANCE

Lorsque tu te trouves dans une relation profonde, tu ne te sens jamais critiqué(e). Tu es et tu demeures toi-même au naturel! Tu peux dire les choses les plus honteuses et ne jamais te sentir jugé(e). Lorsque tu es avec ton âme soeur, tu rayonnes tout simplement.

Qu’est-ce qu’une âme soeur?

Il/elle te comprend tout simplement. D’une certaine manière, tout prend son sens et devient plus limpide. On a tendance à rendre les relations compliquées. Mais, c’est aussi “si évident” de reconnaitre une relation qui est mauvaise pour nous. Tu te sens inférieur(e), jugé(e), critiqué(e), mal à l’aise … Tu hésites avant de répondre car tu as peur de dire quelque chose de mal. Tu caches des parties de toi pour rendre l’autre heureux(se). Lorsque tu rencontres ton âme soeur tout cela disparait! Cette personne tient un miroir et te dit “Regarde, tu es génial(e). Soyons encore plus géniaux ensemble! “

1. Tu le ressens

Quand il/elle rentre dans une pièce, tu le sens. lI y a une connexion qui t’illumine, comme jamais auparavant. Ton excitation est électrique. C’est l’alchimie, la sexualité, l’amour et la connexion. Tu ressens cela dans tes tripes :)

2. Tu communiques sans mots

Une réaction, une expression, un regard et cela en dit long. Vous vous comprenez sans mots :)

3. Tu ris

Cette personne est aussi ton/ta meilleur(e) ami(e). Elle peut te rendre plus léger(e) même dans les moments difficiles.

4. Un future partagé

Quand il/elle parle du futur tu es dedans :)

5. tu te sens valorisé(e)

Il/elle te complimente de manière surprenante. Des aspects de ton caractère qui pour toi sont normaux illuminent ton âme soeur. Être aimé(e) comme tu ne l’as jamais été avant.

6. Tu ne te censures pas

Tu n’as pas besoin de marcher sur des oeufs ou faire attention à ce que tu vas dire par peur de blesser ton partenaire. Il/elle sait que tu lui veux du bien :) Rien n’est jamais suspect. Si tu as tort, il/elle te le dira et pourra partager son ressenti, ses besoins, ses émotions sans être jugé(e). Tu peux avoir n’importe quelle conversation et toujours te sentir aimé(e).

7. IL/ELLE PENSE À TOI

Tu ne te sens jamais seul(e) même quand il/elle n’est pas là. Il/elle prend le temps de t’envoyer un petit message pour te faire du bien durant la journée (évidemment s’il/elle n’est pas sous l’eau). Tu n’as pas à te poser de questions sur le statut de votre relation. Tu es au centre de son monde.

8. Il N’Y A AUCUNE MENACE

Il y a un respect mutuel pour votre indépendance et vos intimités respectives. Personne ne se sent menacé. La vie est plus belle ensemble car chacun de vous a sa liberté!

9. IL/ELLE EST IMPLIQUÉ(E)

Il se peut que tu ai eu le rôle de sauveur(se) dans tes relations passées. La mauvaise relation est d’acheter une parcelle de terre parfaite et d’y construire un château. Bientôt, tu réalises que tu as apporté toutes les pierres à la sueur de ton front, tu as creusé les fondations … mais tu es debout et seul(e). Avec ton âme soeur, chacun(e) amène une pierre après l’autre et participe à la construction de cet édifice solide.

10. IL Y A UN AVANT ET UN APRÈS

Tout te parait différent (positivement) avec cette personne. Ce n’est pas juste parce que tu es enfin “en couple”. C’est vraiment cette relation qui te permet de devenir une meilleure personne.

Ce n’est pas simplement de l’amour inconditionnelle mais surtout une acceptation inconditionnelle. Rien n’est plus simple que dire “Je t’aime”. Mais les actions sont toujours plus importantes que les mots. Ton âme soeur sera avec toi durant les meilleurs moments mais aussi lors des tragédies, les échecs …

Si c’est ce que tu recherches alors visualise cette personne car elle t’attend quelque part :)

Apprenez à booster votre BONHEUR !

L’ocytocine est essentielle à l’épanouissement et au développement de l’être humain. Connue sous le nom d’ « hormone de l’amour », elle est régulièrement stimulée et est sécrétée dans notre cerveau lorsque nous échangeons des marques d’affection et des paroles bienveillantes. Voici comment maintenir sa production pour être plus heureux.

À défaut de pouvoir attraper le bonheur, saviez-vous qu’il était possible de le stimuler dans votre cerveau grâce à l’ocytocine ?

À pratiquer tous les jours :