Reconnaitre les soucis liés à ton EMPATHIE
Emily Pearl
Si tu es une personne empathique, tu as une capacité UNIQUE à ressentir et absorber les émotions des autres. Un vrai challenge au quotidien!
Ce rapport aux émotions te rend plus à même de prendre soin des autres. Tu es doté d’une grande compassion et tu comprends très vite les autres. Les personnes empathiques font d’ailleurs de très bons thérapeutes ou soignants. Ton super pouvoir est de percevoir rapidement les émotions des autres (même si elles sont enfouies ou refoulées) et de pouvoir les ressentir comme une émotion propre.
Par contre, le challenge est le suivant : tu peux te sentir vite incompris(e) par rapport à l’intensité de tes émotions et submergé(e) par tes propres émotions et celles des autres autour de toi.
Je suis moi-même empathique et je réalise à quel point il s’agit d’une richesse mais qu’il faut également se protéger.
LES 10 SOUCIS LIÉS À L’EMPATHIE
1- Ressentir à 360°
Tout se passait bien et tout d’un coup tu reçois un email du boulot, tu croises ton voisin de mauvaise humeur, tu te fais klaxonner dans la rue … Tes émotions changent alors automatiquement. Au revoir, les good vibes! Tu te sens triste, en colère tout comme la personne que tu viens de croiser ou avec laquelle tu viens de communiquer. C’est comme si tu vivais alors “leur” journée et non plus la tienne. C’est alors très difficile de réussir à déconnecter l’émotion de l’autre à l’intérieur de toi.
2- Tu te bats constamment avec la FATIGUE ÉMOTIONNELLE
C’est déjà épuisant de ressentir ses propres émotions. En plus de celles-ci, c’est comme pour le WIFI, tous ceux qui t’entourent se connectent à ton réseau. Ton réseau devient de moins en moins puissant et tu perds ton énergie. Il peut s’agir de colère, de tristesse mais également de joie et d’excitation. Pour cela, les personnes empathiques doivent impérativement apprendre à contrôler leur émotions et surtout développer le “SELF-CARE”.
3- La COMPASSION peut être ressentie comme un POIDS
On te dit souvent “tu prends trop soin des autres”, “tu donnes trop” ou “tu es trop sensible”. Mais la vérité c’est que de notre point de vue, ce sont les autres qui ne sont pas assez sensibles ou ne prennent pas assez soin des autres. On ne parvient pas à éteindre ce bouton compassion, du coup on se retrouve vite avec des poids lourds à porter sur nos petites épaules.
4- Tu es tiraillé(e) entre le désir de SORTIR ou RESTER CHEZ TOI
On connecte très facilement avec les autres mais ironiquement, on a besoin de beaucoup de temps seul(e) pour absorber nos émotions et faire une réelle pause pour ne pas absorber celles des autres. On nous confond très vite avec les introvertis (même si souvent ils vont ensemble). Il ne faut surtout pas se mettre en isolation et continuer à voir des proches qui nous font du bien et nous remplissent de positif :-)
5- LA SOLITUDE est NÉCESSAIRE
On a besoin de recharger nos batteries plus que les autres. C’est difficile d’expliquer cela à notre entourage mais il le faut impérativement. On a besoin de s’écouter, ranger nos pensées sans jugement. On a besoin de silence et de calme afin de filtrer toutes ces émotions. N’hésite pas à dialoguer longtemps avec ceux/celles que tu aimes pour préserver ces belles.relations.
6- Les TRANSITIONS sont super importantes
C’est presque impossible pour nous de passer d’un environnement super stimulant (salle de sport, restaurant bondé, concert, métro, festival …) à un environment calme et vice-versa. Accepte que les transitions sont primordiales et donne -toi le temps de respirer, de rentrer chez toi entre les deux, de te poser seul(e) …
7- Tu sais quand quelqu’un va MAL instinctivement
C’est super pratique en couple ou au travail parce qu’on sait si quelqu’un est énervé (juste en ressentant son énergie négative). C’est très pratique parce qu’on reconnait ceux et celles qui ont besoin d’aide par exemple. Par contre, si on commence à aider tous ceux et celles qui en ont besoin, on ne pourra plus profiter du moment présent. J’ai ressenti cela à une soirée il y a quelques années. . J’étais super enjouée et j’ai compris qu’un invité était malheureux assis sur un canapé. J’ai pris tout mon temps et mon énergie pour essayer de lui remonter le moral. Je n’ai pas pu profiter de la soirée au final. Alors attention, il faut s’écouter et apprendre à se faire du bien d’abord!
8- Ceux et celles qui tirent PROFIT de ta COMPASSION
L’intuition est notre super pouvoir numéro 1! On fait confiance à notre intuition juste après avoir rencontré quelqu’un et cela s’avère rarement faux. On met un bouclier très vite face aux personnes malhonnêtes ou qui ont de mauvaises intentions. Par contre, nous ne sommes pas immunisé(e)s contre les personnalités toxiques comme les pervers narcissiques … qui sont justement très attiré(e)s par notre trait de caractère. Donc attention!
9- Tu oublies souvent de garder de l’ESPACE pour toi
À force de ressentir constamment les émotions des autres, tu as développé le super pouvoir de l’écoute, du soignant, de celle ou celui qui résout les problèmes. Mais tu as tellement donné qu’il ne te reste pas beaucoup d’énergie pour toi. Il faut que tu apprennes à prioriser la pleine conscience et surtout ce fameux “SELF-CARE” '(massage, yoga, promenade dans la nature, câlin …) . Avant de pouvoir écouter les autres pleinement, apprends à t’écouter d’abord! Tu as le droit d’être empathique avec toi même :)
10- DIRE NON est si DIFFICILE!
Tu te sens alors coupable. Tu penses que tu as fait du mal à l’autre en disant NON. Du coup, sur le moment tu es heureux(se) de te sacrifier pour les autres mais après tu te sens épuisé(e) et submergé(e). Apprends à dire NON comme un challenge à toi-même. N’hésite pas te poser avant de répondre à une invitation. Voir le post “identifier ses émotions”.
