Prépare ton accouchement avec la sophrologie

Voilà, le grand jour est arrivé: tu apprends que tu es enceinte! C’est peut-être une surprise ou tu attends ce moment depuis tellement de temps … La réaction peut -être de la joie mais également de la peur, de la tristesse et même de la colère. Ne culpabilise pas. Les émotions doivent toujours être acceptées. Si tu souhaites garder cet enfant (ou pas) je suis là pour te guider. Bon cet article s’intitule « prépare ton accouchement » donc on va parler de la grossesse qui est souvent une montagne russe d’émotions (pour l’avoir vécu). Je serais là pour t’apaiser et te rassurer jusqu’à la délivrance.

Je pratique le yoga prénatal que j’enseigne également donc on peut déjà (à domicile ou à mon cabinet) travailler le corps et le mental grâce au Yoga (surtout si tu pratiques déjà). Il arrive souvent que des futures mamans m’appellent en urgence 1 semaine avant le terme. Je parviens à les apaiser mais c’est préférable de me contacter au début pour qu’on puisse élaborer un projet ensemble :) Déjà comment visualise- tu ton accouchement? Pour certaines femmes c’est limpide pour d’autres plus difficiles. Naturel? Sans péridural? À la maison? Dans une clinique privée? À l’hôpital? Bref, no stress! J’interviens en clinique privée (maternité) depuis longtemps et je connais bien la dynamique. Tu seras entre de bonnes mains et je peux aussi te guider vers des supers sage-femmes ;) Je souhaite simplement t’orienter pour que tu sois maîtresse de ton accouchement. Que tu arrives à gérer tes angoisses, tes peurs pendant la grossesse et évidemment le jour J. On travaillera plein d’exercices de respiration et détente musculaire pour t’apaiser et diminuer les douleurs pendant les contractions. Je t’envoie tous les outils par PDF/Vidéos pour que tu t’entraînes bien à la maison. Ensuite, on va faire un peu d’hypnose ensemble (très légère) tu te souviendras de tout. En gros, c’est comme une méditation guidée pour te calmer et surtout te permettre de visualiser des belles choses. À utiliser à l’excès jusqu’à l’accouchement et surtout pendant :)

Contacte-moi ici pour prendre un premier rdv et/ou si tu as des questions :)

Une grossesse sereine grâce à la préparation à l'accouchement

Vous êtes enceinte ? Trois options pour prendre soin de vous SELF-CARE

1- SOPHROLOGIE - Je vous guide durant ce passage de vie de femme en vous donnant des méthodes de relaxation

Je vous accompagne pendant 3 à 6 séances (je me déplace à domicile ou vous venez à mon Cabinet Paris 17) afin de vous apprendre à gérer votre stress et pour vous offrir des exercices pour mieux préparer votre accouchement. Grâce à la méthode de respiration profonde, qui peut être réutilisée de manière efficace pour les femmes souffrant d’insomnie (un problème commun pendant la grossesse), la détente musculaire afin de vous permettre de prendre conscience de votre corps et des changements vécus ainsi que les mouvements de votre(vos) bébé(s), et la visualisation positive pour imaginer des événements futures positivement.

2- YOGA THÉRAPIE - PRÉNATAL - Je vous accompagne afin de renforcer vos muscles, votre souffle et relâcher vos tensions

Un rythme régulier à partir du premier mois de grossesse si vous le souhaitez ou vous pouvez débuter la pratique quand vous vous sentirez prête! Une approche multi-facette qui vous permet de vous étirer, de centrer votre mental et de focaliser sur votre respiration.

Les bienfaits du Yoga PRÉNATAL sont multiples:

• Favorise votre sommeil

• Réduit votre stress et vos angoisses

• Développe votre force, votre souplesse et votre endurance musculaire nécessaire pour l’accouchement

• Diminue les douleurs lombaires, les nausées, les maux de tête …

Comment se déroule une séance type? (Chaque séance dépend de la morphologie, état d’esprit et physique de la future maman)

• Respiration. Vous apprenez des techniques de respiration pour vous détendre et d’autres pour les contractions durant votre accouchement.

• Étirements doux. Vous apprenez à étirer certaines parties de votre corps pour vous soulager et défaire les noeuds.

• Postures. Assise, debout ou allongée, vous bougez votre corps dans des postures variées afin de vous renforcer, de vous assouplir et de vous équilibrer. Nous utilisons toujours du matériel en support.

• Relaxation.  Pour terminer, vous relâcher vos muscles et reposer votre coeur apaisé. Apprenez la pleine conscience, savourez le moment présent avec votre bébé. Focalisez sur vos ressentis et vos sensations sans jugement.

3- SOPHROLOGIE + YOGA PRÉNATAL = LA FORMULE IDÉALE

Une combinaison des deux méthodes unique que j’ai créé durant ma grossesse :)