Une grossesse sereine grâce à la préparation à l'accouchement
Emily Pearl
Vous êtes enceinte ? Trois options pour prendre soin de vous SELF-CARE
1- SOPHROLOGIE - Je vous guide durant ce passage de vie de femme en vous donnant des méthodes de relaxation
Je vous accompagne pendant 3 à 6 séances (je me déplace à domicile ou vous venez à mon Cabinet Paris 17) afin de vous apprendre à gérer votre stress et pour vous offrir des exercices pour mieux préparer votre accouchement. Grâce à la méthode de respiration profonde, qui peut être réutilisée de manière efficace pour les femmes souffrant d’insomnie (un problème commun pendant la grossesse), la détente musculaire afin de vous permettre de prendre conscience de votre corps et des changements vécus ainsi que les mouvements de votre(vos) bébé(s), et la visualisation positive pour imaginer des événements futures positivement.
2- YOGA THÉRAPIE - PRÉNATAL - Je vous accompagne afin de renforcer vos muscles, votre souffle et relâcher vos tensions
Un rythme régulier à partir du premier mois de grossesse si vous le souhaitez ou vous pouvez débuter la pratique quand vous vous sentirez prête! Une approche multi-facette qui vous permet de vous étirer, de centrer votre mental et de focaliser sur votre respiration.
Les bienfaits du Yoga PRÉNATAL sont multiples:
Favorise votre sommeil
Réduit votre stress et vos angoisses
Développe votre force, votre souplesse et votre endurance musculaire nécessaire pour l’accouchement
Diminue les douleurs lombaires, les nausées, les maux de tête …
Comment se déroule une séance type? (Chaque séance dépend de la morphologie, état d’esprit et physique de la future maman)
Respiration. Vous apprenez des techniques de respiration pour vous détendre et d’autres pour les contractions durant votre accouchement.
Étirements doux. Vous apprenez à étirer certaines parties de votre corps pour vous soulager et défaire les noeuds.
Postures. Assise, debout ou allongée, vous bougez votre corps dans des postures variées afin de vous renforcer, de vous assouplir et de vous équilibrer. Nous utilisons toujours du matériel en support.
Relaxation. Pour terminer, vous relâcher vos muscles et reposer votre coeur apaisé. Apprenez la pleine conscience, savourez le moment présent avec votre bébé. Focalisez sur vos ressentis et vos sensations sans jugement.
3- SOPHROLOGIE + YOGA PRÉNATAL = LA FORMULE IDÉALE
Une combinaison des deux méthodes unique que j’ai créé durant ma grossesse :)
