Identifiez ses émotions

Le mot « émotion » vient de « movere » qui signifie « bouger », « être en mouvement ».

L’émotion est donc un signal qui nous informe et nous pousse à agir. 

Au calme, munis-toi d’un stylo et d’un joli carnet pour répondre à ces questions sans te juger et sans rien attendre. Prends tout ton temps.

a-         Quelle différence fais-tu entre tes émotions et tes sentiments ?

Il existe 6 émotions de base présentes dans toutes les cultures : la joie, la peur, le dégoût, la tristesse, la surprise et la colère.

b-        Quelles sont les 3 émotions que tu vis le plus souvent en ce moment ?

c-         Quelles sont celles que tu vis peu, voire jamais ?

Ta météo intérieure – « Comment est-ce que je me sens-là, maintenant ? » 

Est-ce que tu te poses cette question ?

d-        Comment est-ce que je me sens dans ma tête ? Quelles sont mes pensées ?

 

e-        Comment est-ce que je me sens dans mon cœur ? Quels sont mes émotions et mes sentiments ?

 

f-         Comment est-ce que je me sens dans mon corps ? Quelles sont mes sensations ?

g-         Une à deux fois par jour, note dans ton carnet tes sensations physiques et tes émotions. 

Il ne s’agit pas de « penser » ta vie mais de la « ressentir » en mettant des mots sur tes émotions au quotidien.